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Intro ......

 

조깅,장기간의 운동은 관상동맥간의 혈액 유통량 증가를 위해 관상동맥 협착을 완화시키며 콜레스테롤의 감소로 동맥경화를 예방하거나 치유할 수 있다. Ⅲ. 심장근육의 산소이용은 주로 심장의 관상동맥 혈류량에 따라 결정된다. 특히 운동 중에는 심근이 산소를 더 많이 이용해야 하는데 혈류량이 이에 따르지 않으면 협심증 증세가 더욱 심하게 나타난다. 자각증상을 느꼈는지 모르지만 이미 심장병이 상당히 진행되어 있다고 보아야 할 것이다.). 특히 심장 질환자는 반드시 전문가의 지도하에 운동을 해야 운동을 통한 상해를 미연에 방지할 수 있다. 요통과 운동 근육과 심장의 기능을 향상시켜 주는 운동은 빨리걷기, 통증 등이 오게 되며, 수영, 특히 신체활동의 능력을 좌우하는 가장 중요한 요인이 되는 산소섭취능력을 향상시킴으로써 예방할 수 있다. 저혈압과 운동 Ⅶ.hwp ◈ 성인병과 운동 ◈. Ⅰ. 빠른 걸음으로 걸을 때나 조깅을 할 때, 건강한 정상 심장일 경우는 수영 중 사망할 리가 없다. 그리고 규칙적인 운동이  ......

 

 

Index & Contents

◈ 성인병과 운동 ◈ Down

 

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◈ 성인병과 운동 ◈

 

성인병은 운동을 통하여 신체 각 기관의 기능이 저하되는 것을 사전에 방지하고, 특히 신체활동의 능력을 좌우하는 가장 중요한 요인이 되는 산소섭취능력을 향상시킴으로써 예방할 수 있다.

 

Ⅰ. 당뇨와 운동

1) 운동종목 및 운동강도

2) 운동의 효과

 

Ⅱ. 심장병과 운동

 

Ⅲ. 협심증과 운동

 

Ⅳ. 동맥경화와 운동

 

Ⅴ. 고혈압과 운동

 

Ⅵ. 저혈압과 운동

 

Ⅶ. 골다공증과 운동

 

Ⅷ. 요통과 운동

근육과 심장의 기능을 향상시켜 주는 운동은 빨리걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 테니스, 농구 등이 있다. 역기 들기, 팔굽혀펴기 등의 운동으로는 근력은 향상되나 심장 기능에는 별 도움이 되지 못한다. 평소 운동을 멀리하던 사람이나 심장병 환자가 운동을 시작하려면 전문의 진찰을 받아 운동 종목이나 운동량을 결정하도록 한다. 운동종목은 흥미를 느낄 수 있는 것으로 하며 경쟁적인 운동으로 스트레스를 받는 종목은 피한다.

 

Ⅲ. 협심증과 운동

☞ 협심증은 주로 심장 자체에 분포되어 있는 관상동맥이 좁아져서 혈액이 심장에 원할 히 공급되지 못해서 나타나는 중상이다. 이 관상동맥이 막힐 경우에는 심장근에 공급되는 혈액이 완전히 차단되어 심근경색증이 나타나 심장근이 괴사하게 되어 치명적인 사고를 당하게 된다. 급사의 대부분은 심장질환에 의해 오게 된다. `비만 여성 수영증 사망`이란 기사를 보게 되는데, 건강한 정상 심장일 경우는 수영 중 사망할 리가 없다. 자각증상을 느꼈는지 모르지만 이미 심장병이 상당히 진행되어 있다고 보아야 할 것이다. 심장근육의 산소이용은 주로 심장의 관상동맥 혈류량에 따라 결정된다. 따라서 관상동맥이 좁아져서 혈류량이 감소되면 심장근에 산소공급이 원활하지 못하여 심장이 제 기능을 할 수 없게 된다. 특히 운동 중에는 심근이 산소를 더 많이 이용해야 하는데 혈류량이 이에 따르지 않으면 협심증 증세가 더욱 심하게 나타난다. 빠른 걸음으로 걸을 때나 조깅을 할 때, 또는 수면 중에 앞가슴이 조이는 듯한 느낌, 압박감, 답답함, 통증 등이 오게 되며, 이 증상이 왼쪽 어깨 및 왼쪽 팔에도 나타난다. 이 증상은 짧게는 30초, 길게는 30분까지 계속될 수 있으나, 대개는 2～3분 계속되다가 갑자기 통증이 씻은듯이 사라지게 된다.

심장질환을 예방하거나 치료하기 위해서는 먼저 운동을 시작하기 전이나 운동을 계속하는 중에라도 전문기관을 찾아 자기의 건강과 운동능력을 검진한 후 자기능력에 맞는 운동을 하는 것이 바람직하다. 특히 심장 질환자는 반드시 전문가의 지도하에 운동을 해야 운동을 통한 상해를 미연에 방지할 수 있다.

 

Ⅳ. 동맥경화와 운동

☞ 심장질환을 예방하거나 치료하기 위해서는 건전한 생활습관과 적당한 운동을 통해 심장질환의 위험요소를 줄이는 것이 무엇보다 중요하다. 따라서 동맥경화를 줄이기 위해서는 우선 담배를 끊어야 하고, 콜레스테롤 치가 높은 경우에는 동물성 지방의 섭취를 가급적 피하는 것이 좋다. 그리고 규칙적인 운동이 무엇보다 중요하다. 장기간의 운동은 관상동맥간의 혈액 유통량 증가를 위해 관상동맥 협착을 완화시키며 콜레스테롤의 감소로 동맥경화를 예방하거나 치유할 수 있다.

 

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